IN STORE in your country:
Hrvatska   Slovenija   Srbija   BiH   Makedonija  
Povratak na pocetnu stranu  
  HRVATSKA Subota, 23.06.2018 || Podravka osvojila nagradu Regionalni Biznis Partner 2018.   |  Zagreb ponovo dobiva ulicu za vinoljupce!  |  Persil dobitnik priznanja Superbrands  |   Mondelez International u program održivosti uključuje sve biskvitne brendove  |   Tesco vjeruje da će Engleska "pobijediti" u prodaji piva  |  Gefco pokreće Tvornicu inovacija  |  Održan Dan polja pšenice   |  NT Bolero otvorio pogon za preradu voća u Topoli  |  P&G postavio nove ciljeve održivog razvoja   |  Coca-Cola ulaže 5,5 milijuna eura u proširenje pogona u Mađarskoj  |  Uz Konzum klik online kupnja dostupna i na širem zadarskom području  |  EDITEL Adria 7. poslovni doručak u Slavoniji  |  METRO proširio suradnju s AZRRI-jem i ponudu mesa boškarina  |  Proizvodnja kozjeg mlijeka u 2017. povećana za 4,4 posto  |  Rast prodaje smrznute hrane u retail kanalu  |   Najbolji mladi poduzetnik proizvodi namaze  |  Gefco proglašen liderom u inovacijama s aplikacijom My Car is There  |  Frelimo čvarci oduševili sve generacije  |  Drugi Petrolov objekat HopIN u Ljubljani  |  Prvo hrvatsko proteinsko pivo  |   ||
   

Svijet: Promjenama u prehrani do vitke linije

12.01.2018

Želite skinuti nekoliko kilograma, a recept već znate napamet: "jedite pravilno i vježbajte”. No, koja će od tih dviju stvari učiniti veću razliku u tom nastojanju? Je li učinkovitije ići četiri puta tjedno u teretanu ili pojesti salatu umjesto čipsa? Prema pisanju Lidera, za Philipa Stanfortha, profesora na teksaškom sveučilištu i izvršnog direktora tamošnjeg instituta za tjelesnu spremu, dvojbi nema.

"Kada je gubljenje kilograma u pitanju, analize su pokazale da prehrana igra mnogo veću ulogu nego vježbanje”, rekao je Stanforth za Science Alert. Vježbanje zahtjeva stalan trud te je potrebno više vremena za vidljive rezultate. "Uz to, vježbanjem se troši manje kalorija nego što većina ljudi misli”, dodaje professor. S druge strane, postoji mnogo toga u našoj prehrani bogatog šećerom, mastima i kalorijama čega se možemo odreći i relativno brzo vidjeti promjenu u predjelu struka.



"Morate propješačiti 56 kilometara da biste potrošili 3.500 kalorija. To je mnogo hodanja. A jedna čokolada ima, otprilike, 500 kalorija. Mnogo je lakše preskočiti tu čokoladu nego hodati osam kilometara”, objašnjava Stanforth.

Znanost potvrđuje ono što Stanforth govori. Velika studija provedena na više od 3.000 ljudi, objavljena prije nekoliko godina u časopisu American Journal of Clinical Nutrition pokazala je kako je prehrana s manje kalorija bila učinkovitija u mršavljenju od vježbanja. No, tjelovježba je važna kasnije. Druge su studije pokazale da će ljudi koji uspiju izgubiti kilograme najbolje zadržati takvu težinu uz redovito vježbanje. Uz to, vježbanje poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se bolje nosi sa stresom, depresijom i tjeskobom.
Dakle, ako želite izgubiti kilograme u 2018. godini razmislite o tome da promijenite prehranu, a ako ih želite zadržati, pokrenite se.


Nazad
 
 
 
 
back to top